للسمنة الموضعية حلول عديدة

يمكننا اقتراح حل لمشكلتك بأكثر من طريقة، إحدى هذه الطرق هيالتمارين الرياضية، ولكن يجب عليك أن تواظبي على التمرينات حتى تثمر عن نتيجة ملحوظة.

ولشد منطقة الأرداف والأجناب هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك، وهي:

1-المشي الطويل:

وهو المشي بخطوة أطول من المعتاد.. في الأسبوع الأول ابدئي بالمشي 10 دقائق يوميا، ثم قومي بزيادة الوقت 10 دقائق كل أسبوع إلى أن تصلي للمشي لمدة 60 دقيقة يوميا.

2- تمرين صعود وهبوط الدرج:

ويكون ذلك بأن تصعدي بإحدى قدميك على درجة من درجات السلم ثم الهبوط بالقدم الأخرى مرة ثانية، وهكذا لمدة 10 دقائق يوميا.

أما بالنسبة لتنحيف الأجناب، فهناك تمرين يسمى"Twist"، وهو أن تثبتي مكانك ثم تبدئي باللف 90 درجة مرة ناحية اليمين ومرة ناحية الشمال، وذلك لمدة 10 دقائق يوميا.

شكرا اخي مصطفى اثابك الله واصل
تحياتي