تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة

كيف تتجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة:

• في ليلة المباراة حاول أن تنام مبكرا لأنه من البديهي أن قلة النوم تسبب القلق الشديد والإرهاق العصبي ، فما بالك إذا أضيفت قلة النوم إلى قلق المباراة .
• حاول أن تبتعد عن الأطعمة السريعة في هذا اليوم ، وتلك التي تحتوي على مواد حافظة لأنها تسبب تعبا للجهاز العصبي وإحساسا بعدم الراحة.
• لا للقهوة والشاي والسجائر والمشروبات الغازية ، يجب أن تستبدلها بالعصائر الطبيعية والفواكه
• سنتحدث عن نوع محدد من الفاكهة وهي الموز ، تناول كمية جيدة من الموز في هذا اليوم العصيب ، فالموز يقلل من التوتر العصبي ويمنحك شعورا بالسعادة
• قبل المباراة بساعة خذ حماما دافئا ،ودلك جسمك جيدا بفرشاة ناعمة ليسري الخدر في جسدك وتسترخي خلاياك العصبية.
• اجلس مسترخيا وأنت تشاهد المباراة ، وحاول أن تمدد قدميك أمامك ، كلما كانت جلستك مريحة ، كلما قل توترك .
• تنفس بعمق ويفضل أن تتنفس بطريقة خمسة ثلاثه خمسة ، وهي أن تستنشق الهواء وأنت تعد من واحد إلى خمسة ، ثم تكتمه وأنت تعد من واحد إلى ثلاثة ثم تخرجه وأنت تعد إلى خمسة مجددا ، كرر هذا التمرين عدة مرات قبل المباراة ،وكلما جاءت هجمة على فريقك نفذ هذا التكنيك .
• يفضل أن تشاهد المباراة مع أشخاص هادئين ،وليسوا متعصبين ،ومن المفضل أن تشاهدها مع أشخاص لا يحبون كرة القدم ولكنهم يشاهدون المباراة معك مجاملة لك ، وذلك لأن القلق والتوتر عدوى فلو شاركت أناسا متعصبين ، انتقلت إليك عدوى التوتر اللعينة.
• ما رأيك في بعض المسليات مثل اللب والفول السوداني ، انشغالك بها سيقلل كثيرا من توترك.
• تخيل أنك حكم المباراة وحاول أخذ القرارات بدلا منه ،ولكن بحيادية دون محاباة لفريقك الذي تشجعه .
• تابع الإعلانات التي تنتشر حول الملعب وقيم أي الإعلانات في أكثر الأماكن جذبا للنظر
• تخيل أنك ناقد رياضي محايد ومطلوب منك أن تقيم أداء كلا الفريقين وأن تعطي لكل لاعب في الفريقين درجة من عشرة ،وحاول أن تدون ملاحظاتك عن المباراة واللاعبين في ورقة بجانبك

النوتر لازم سيرتوا لوكن كنت خسرين

شكرا على المضوع

شكرا على الرد الجميل

بداية أخي مشكور على الموضوع
فيه معارضة؟
لا عندي بعض الإضافات:
تفضل أنا أسمعك:
بداية أخي عادل حاول أن تجعل بعض الحلول المنطقية التي تتناسب مع معتقدات وأفكار من يستمعون إليك، فالحلول التي ذكرت هي أقرب منها للخيال من الواقع، وأنت تدرك هذا جيدا بناء على مستوانا العقلي و الثقافي
التخلص من القلق أثناء المباراة يعتمد على عوامل أخرى مثل الراحة كما ذكرت بالإضافة إلى قوة الشخصية مع التخلي ببعض الموضوعية أثناء المشاهذة وهذا لا يعني مساندة فريق ، ولكن يجب الأخذ بعين الإعتبار أننا جمهور من الدرجة الثانية أي أننا مشاهدون ومتعاطفون فقط، فانفعالاتنا لا تفيد اللاعبين بشيء وصيحاتنا لن يسمعوها فهي تضر من معنا وحسب.
هذا وأنه بالإضافك لما ذرت توجد بعض العوامل الأخرى اتي تنتمي للتنمية البشرية والتي قالت كلمة الحق في هذا المجال
يطول الكلام في هذا الموضوع
مشكور
تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة 10652-2-115661882

تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة 10652-2-115661882

شكرا اخي جلول على الاضافة

شكرا على المرور الجميل

تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة 570151

» تجنب عدم وضع الحلوة بجانبك عند السرير
» مثيرة هي ,,,,,,,قصة الصفعة
» لا تنسى ان تشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر !
» بالصور :كائن غريب ينام معك كل ليلة وأنت لا تعلم
» وأنت بطريقك إلى مكة....