منتدى الإشراقات العلمية
كيف تنام بسرعـــــة 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
كيف تنام بسرعـــــة 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
كيف تنام بسرعـــــة 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
كيف تنام بسرعـــــة 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مجلة المنتدى الإلكترونية (النبراس) في عددها السادس
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الجمعة 1 سبتمبر 2023 - 11:22 من طرف ismainame

» تداعيات جائحة كورونا على حرّية الصّحافة: تجاوز العوارض المؤقّتة لتقييد النّشاط الصّحفي والإعلامي
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 26 أكتوبر 2022 - 23:30 من طرف DahmaneKeddi

» وقفة مهمّة عند آخر الإختراعات التّقنية لشركة Apple
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الجمعة 11 مارس 2022 - 10:51 من طرف DahmaneKeddi

» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
المتميز
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
keddi1990
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
دمعة قلم
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
@عمر@
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
B.Adel
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
FAKKI
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
LMDLAMINE
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
djalloul-88
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
sam.sim
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap2كيف تنام بسرعـــــة Voting_barكيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5047 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ayoub Pho فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55279 مساهمة في هذا المنتدى في 8957 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap220%كيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap267%كيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
كيف تنام بسرعـــــة Vote_rcap213%كيف تنام بسرعـــــة Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
كيف تنام بسرعـــــة 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

كيف تنام بسرعـــــة 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 كيف تنام بسرعـــــة

اذهب الى الأسفل 
+4
FAKKI
المتميز
حجة الاسلام
djamila balsam
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
djamila balsam
عضو ذهبي
عضو ذهبي
djamila balsam


عدد الرسائل : 917
المزاج : رأئع والحمد لله
نقاط التقييم : 1079
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 20:10

كيف تنام بسرعـــــة !!‏

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


قف على رجل واحدة


كيف تنام بسرعـــــة Untitled-1_clip_image006

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

تناول الكالسيوم

كيف تنام بسرعـــــة 2.

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

كيف تنام بسرعـــــة Sleep-learning

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

(( بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية :
1 - انطق الشهادتين
2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))


كيف تنام بسرعـــــة GNW06103

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات اإن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
وللخلف خمس مرات ))ن هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين.

كيف تنام بسرعـــــة ChineseMassage

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حجة الاسلام
مشرف قسم الشعب الأدبية
مشرف  قسم الشعب الأدبية
avatar


عدد الرسائل : 761
الهواية : المطالعة والشعر والنكت
المزاج : مبسوط
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - المشارك الذهبي
نقاط التقييم : 1051
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 20:18

معلومات جيدة ومفيدة
شكرا لك يا اختي وجزاك الله خيرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المتميز
مشرف سابق
مشرف سابق
المتميز


عدد الرسائل : 3506
الهواية : المطالعة والرياضة
المزاج : متفائل ان شاء الله
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 3459
تاريخ التسجيل : 16/01/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 20:22

مشكوووورة اختي جميلة ساحاول التجربة اليوم بحول الله تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FAKKI
مشرف عام
مشرف عام
FAKKI


عدد الرسائل : 2255
الهواية : مسرح و إنشاد
المزاج : المورال طالع دائما
الوسام الأول : وسام أحسن تصميم بمناسبة عيد العلم 2 لـ 2011
نقاط التقييم : 2033
تاريخ التسجيل : 24/06/2009

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 22:29

مشكورة على المعلومات القيمة أختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djamila balsam
عضو ذهبي
عضو ذهبي
djamila balsam


عدد الرسائل : 917
المزاج : رأئع والحمد لله
نقاط التقييم : 1079
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الثلاثاء 8 فبراير 2011 - 22:33

كيف تنام بسرعـــــة Images?q=tbn:ANd9GcRqCO5reycG4aTjcLMgj3dCBz0yxzySuvWHxVVGF6NA5NPhD97e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FAKKI
مشرف عام
مشرف عام
FAKKI


عدد الرسائل : 2255
الهواية : مسرح و إنشاد
المزاج : المورال طالع دائما
الوسام الأول : وسام أحسن تصميم بمناسبة عيد العلم 2 لـ 2011
نقاط التقييم : 2033
تاريخ التسجيل : 24/06/2009

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 9 فبراير 2011 - 11:36

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DahmaneKeddi
مسـ في إجازة عمل ـآفر
مسـ في إجازة عمل ـآفر
DahmaneKeddi


عدد الرسائل : 4222
الهواية : المعلوماتية
المزاج : ممتاز
الوسام الأول : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - المشارك الفضي
نقاط التقييم : 3805
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 9 فبراير 2011 - 16:43

السلام عليك و رحمة الله

يا الله ... معلومات تدهش بالفعل
لقد أعطيتنا حلولا مهمة للتغلب على الأرق

شكرا جزيلا لك أخت جميلة على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aoulef.hooxs.com
djamila balsam
عضو ذهبي
عضو ذهبي
djamila balsam


عدد الرسائل : 917
المزاج : رأئع والحمد لله
نقاط التقييم : 1079
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 9 فبراير 2011 - 19:04

لاشكر على واجب أخي دحمان بل هذا من واجبنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medabt72
مشرف عام
مشرف عام
medabt72


عدد الرسائل : 718
الهواية : المعرفة أينما كانت
المزاج : مليح بزاف
الوسام الأول : وسام الإدارة
نقاط التقييم : 265
تاريخ التسجيل : 08/07/2008

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 9 فبراير 2011 - 19:34


شكرنا أختي على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aoulef.hooxs.com
عطر زهرة النرجس
مشرفة منتدى الفن التشكيلي
مشرفة منتدى الفن التشكيلي
عطر زهرة النرجس


عدد الرسائل : 1199
الهواية : الرسم
المزاج : مُتَفآئِلـةً
الوسام الأول : وسام العطاء 2013
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 1339
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الأربعاء 9 فبراير 2011 - 22:21

موضوع قيم ومفيد
دامت بصماتك اختي جميلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djamila balsam
عضو ذهبي
عضو ذهبي
djamila balsam


عدد الرسائل : 917
المزاج : رأئع والحمد لله
نقاط التقييم : 1079
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الخميس 10 فبراير 2011 - 12:11

مشكورييييييييييين اخواني على المرور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LMDLAMINE
عضو ذهبي
عضو ذهبي
LMDLAMINE


عدد الرسائل : 2241
الهواية : فعل كل ماهو جميل
المزاج : متفائل خير
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 2179
تاريخ التسجيل : 30/11/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10الخميس 10 فبراير 2011 - 12:54

شكرا لك اختي الكريمة جميلة على الموضوع المفيد للنوم الهادئ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djamila balsam
عضو ذهبي
عضو ذهبي
djamila balsam


عدد الرسائل : 917
المزاج : رأئع والحمد لله
نقاط التقييم : 1079
تاريخ التسجيل : 14/09/2010

كيف تنام بسرعـــــة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعـــــة   كيف تنام بسرعـــــة I_icon10السبت 12 فبراير 2011 - 18:14

اتمنى لك نوما هنيئا

مشكور على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعـــــة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات العلم و المعرفة :: المنتدى الثقافي :: الثقافة العامة-
انتقل الى: