كيف تزيد قدراتك على الانتباه والتركيز

هل رايت انسانا مبدعا في تفكيره وليس لديه القدرة على الانتباه والتيقظ؟ بالطبع لا هذا محال.
وثق يا صديقي ان التيقظ والانتباه هما مفاتيح الابداع في التفكير واستخدام القدرات العقلية ببراعة سواء في التعلم او الاستذكار
ويمكنك ان تبدا من الصباح الباكرعلى تنمية قدراتك على التركيز والانتباه او تختار اي يوم يناسبك تظل فيه منتبها طوال يومك
في اليوم الذي تختاره للتدريب قبل ان تذهب الى الفراش اكتب كلمة (انتبه)عدة مرات في وريقات صغيرة وضع في كل مكان يمكن ان تجلس فيه ورقة مكتوبا عليه كلمة (انتبه..ركز) وفي الصباح عليك ان تضيف كلمة ابتسم الى الكلمتين لان الابتسامة ستكون جزالايتجزا من اتقان اسلوب الانتباه و التركيز
كن على قناعة بصفاء عقلك وقل لنفسك انك ستكون منتبه طوال 24سا القادمة والابتسامة ستساعدك على الاسترخاء والتركيز
اعطي لسانك راحة من الكلام الكثير قدر المستطاع وتجنب الثرثرة تماماو انتبه لكل ما حولك وحتى تناول الطعام يكون ببطء باهتمام وبتركيز وتان واذا مشيت فليكن مشيك ببط وتان وتخيل نفسك وانت تخطو كل خطوة كما لو انك تغرس في كل خطوة وردة جميلة في حديقة الحياة وعندما يرن هاتفك قم بالرد بهدوء وتنفس مرتين على الاقل فبل ان تجيب ولعل هذا التدريب يساعدك ولو بعض الشىء على زيادة قدراتك في الانتباه والتركيز

@تقبـ مروري ـل@