تمارين الكرة الطبية لحارس المرمى

تمارين الكرة الطبية من التمارين الظرورية لحارس المرمى كما انها تعتبر من التمارين الخاصة بالاضافة الى انها تكسب الجسم القوة والخفة والرشاقة \ا\الوقوف -مسك الكرة باليدين وتدويرها حول الجسم بدون ان تمسه\ب\الجلوس-الجلوس مع فتح وتوتر الرجلين ودحرجة الكرة من الامام فالخلف بالاستلقاء على الظهر ثم تبديل اليدين ودحرجتها ثانيتا\ت\الوقوف ظهرا لظهر وبمسافة ياردة واحدة وتعبير الكرة بكلتا اليدين مستقيمين من فوق الراس وتسلمها من بين الساقين\ب\ الجلوس وجها لوجه وفتح الساقين بمسافة عدة ياردات ثم يقذف الكرة للشخص الامامي بيد واحدة\ت\الوقوف ازواجا وجها لوجه بمسافة عدة ياردات وحني الوجوه والاذرع على استقامتها وقذف الكرةللشخص الثاني برفع القسم العلوي الى زاوية قائمة\ث\-الجلوس ازواجا وجها لوجه ومد الرجلين مستقيمتين الى الامام وتعبير الكرة من تحت الساقين الى الشخص الثاني وهذا بدوره تتسلمها اليد البعيده وتعدها بنفس الطريقة\ج\ الوقوف ازواجا ظهرا لظهر بمسافة واحد ياردة وتعبير الكرة من شخص لاخر بحركة شكل 8 بالانكليزي وذلك بنتل الجسم للخلف للمحافظة على استقامة الذراعين ثم تغيير الاتجاه \\\\\\وهنالك تمارين كثيرةاذا اردتم اشرحها لكم مع تحياتي لكم \احمد حسين اختصاص في تدريب حراس المرمى