منتدى الإشراقات العلمية
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
المتميز
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
keddi1990
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
دمعة قلم
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
@عمر@
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
B.Adel
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
FAKKI
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
LMDLAMINE
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
djalloul-88
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
sam.sim
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap2خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Voting_barخطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap220%خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap267%خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_rcap213%خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 خطوات عملية للحصول على قوام متناسق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tabet.mph
مشرف سابق
مشرف سابق
tabet.mph

عدد الرسائل : 744
الهواية : رياضة
المزاج : مزاح .لطيف.محب .
الوسام الأول : خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Empty
نقاط التقييم : 361
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Empty
مُساهمةموضوع: خطوات عملية للحصول على قوام متناسق   خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الخميس 27 أغسطس 2009 - 11:12

1- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية كالمشي، وتمارين الإحماء، والجري لمسافات قليلة، وصعود السلم؛ فهذه الرياضات ستبني الجسم والعضلات تدريجيًّا، والتركيز على تمارين شد عضلات البطن، والأرداف.

وللمزيد من المعلومات عن التمارين الرياضية المناسبة، ننصحك عزيزتي بمطالعة الاستشارات التالية:

ممارسة الرياضة والغذاء الصحي.. الطريق لحياة أفضل

مارسي الرياضة لتتخلصي من الترهلات

الكرش.. واظبي على التمارين

لتخسيس منطقة الأرداف.. اتبعي نصائحنا

2- اتباع برنامج غذائي صحي ومتوازن، والذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وفقًا للهرم الغذائي، فسيفيد ذلك في استعادتك للرشاقة، وننصحك عزيزي بعدم ممارسة الرياضة إلا بعد 3 ساعات من تناول الطعام.

ولمزيد من المعلومات يمكنك مطالعة الموضوعات التالية:

دليلك لغذاء متوازن وصحي (2)

دليلك لغذاء متوازن وصحي (1)

3- شرب السوائل بكثرة خاصة الماء، بحيث لا يقل معدله عن 4 لترات يوميا.

وبما أنك ترضعين طفلك طبيعيا عزيزتي فأبشري، فالرضاعة الطبيعية في حد ذاتها تذيب الدهون وتساعد في عملية تناسق الجسم مرة أخرى.

وفي النهاية عزيزتي بعد اتباع الخطوات السابقة ستسترجعين قوامك مرة أخرى بعد جهد وصبر، وقد تحتاجين في المرحلة النهائية عند الثبوت على شكل معين إلى اللجوء إلى الأجهزة التي تحدثت عنها في سؤالك، وذلك لتحديد العضلة وإعطائها الشكل النهائي، ولكن يجب التأكد من أن استخدام الأجهزة يتم من قبل شخص متخصص ومتدرب على استخدامها، حتى تأتي بالنتائج المطلوبة.

أما إزالة الـ"سليوليت" فيعد اتباع الخطة السابقة والوصول للشكل النهائي للجسم، فالحل النموذجي لإزالته يكون كالتالي:

1- عمل تدليك "Massage" منتظم على المناطق التي بها السيليوليت 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

2- القيام بعمل جلسات شمع لإذابة الدهون وتوزيعها بطريقة منتظمة.

3- وفي النهاية تأتي المرحلة الأخيرة وهي مرحلة استخدام الكريمات الموضعية لإذابة الدهون.

الخطوات السابقة تأتي بنتائج جيدة، ولكنها أيضا مكلفة، ويمكن الاستعاضة عنها جزئيا بحلول منزلية، مثل:

1- استخدام بشر قشر البرتقال بعمل تدليك للمناطق التي بها السليوليت، وذلك لأن المواد الموجودة فيها ترفع المعدلات الحيوية للأنسجة وتجعلها أكثر نضارة ومرونة، ويكون ذلك 3 مرات أسبوعيا على الأقل.

2- استخدام عصير الجرجير والذي يؤدي لتوزيع الدهون بطريقة منتظمة.

مثل هذه الطرق تأتي بنتائج على المدى الطويل مع الانتظام الشديد.


خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Tabet_10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aoulef.hooxs.com/
الجارح
رئيس تحرير مجلة النبراس
رئيس تحرير مجلة النبراس
الجارح

عدد الرسائل : 500
الهواية : متعدد
المزاج : تكبر وتعــــرف
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام مجلة النبراس 2
نقاط التقييم : 421
تاريخ التسجيل : 19/12/2008

خطوات عملية للحصول على قوام متناسق Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوات عملية للحصول على قوام متناسق   خطوات عملية للحصول على قوام متناسق I_icon10الأربعاء 9 سبتمبر 2009 - 10:42

يعطيك العافية اخي على المعلومات الفيمة للحصول على قــوام رياض متناسق
شكرا لك


عادتى أن أحتشد للكتابة، ساعات وربما أيام، أجمع الفكرة والأفكار أصوغها مرة ومرات قاصدا أن تضئ الصياغة اللغوية مساحة المعنى الذى أقصده، أجرب أدواتى وأعصر مخى وأفضى بوجدانى كى أكتب تطهيرا لذاتى وتصالحا مع نفسى، هكذا لا أقيم وزنا لرأى قارئ لا يحتشد من أجل القراءة


خطوات عملية للحصول على قوام متناسق 734793541
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات عملية للحصول على قوام متناسق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: القسم الرياضي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: