منتدى الإشراقات العلمية
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 2510
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 13400110
منتدى الإشراقات العلمية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


البوابة الإلكترونية لمدينة أولف - صوت مدينة أولف
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقيت الصلاة لشهر رمضان المبارك 1441هـ حسب مدينة أولف وضواحيها
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الأحد 26 أبريل 2020 - 20:41 من طرف DahmaneKeddi

» هنيئا لنا ولكم بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الجمعة 24 أبريل 2020 - 23:06 من طرف DahmaneKeddi

» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
المتميز
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
keddi1990
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
دمعة قلم
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
@عمر@
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
B.Adel
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
FAKKI
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
LMDLAMINE
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
djalloul-88
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
sam.sim
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap2كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Voting_barكيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4894 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bemistani فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55276 مساهمة في هذا المنتدى في 8955 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap220%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 20% [ 87 ]
لا أوافق
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap267%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 67% [ 286 ]
بدون رأي
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap213%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 1410


صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 1210

 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

 

 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها

اذهب الى الأسفل 

هل تمارس الرياضة في حياتك اليومية
يوميا
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap225%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 25% [ 2 ]
أكثر من مرتين اسبوعيا
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap20%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 0% [ 0 ]
مرة في الأسبوع
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap225%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 25% [ 2 ]
مرة في الشهر على الأكثر
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap213%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 13% [ 1 ]
ليس لدي الوقت لذلك
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_rcap237%كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Vote_lcap2
 37% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 8
 

كاتب الموضوعرسالة
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الأحد 10 يوليو 2011 - 23:56

سلام الله عليكم

”العقل السليم في الجسم السليم". عبارة لطالما سمعناها ورددناها ولكننا لم نعرها الأهمية التي تستحقها .

إن الرياضة هي المفتاح الأساس لسلامة الجسم إذ انها تحافظ على صحة القلب
،تتحكم بالوزن ،تؤمن لنا نوماً أفضل ،تحسن مزاجنا،تعطينا نشاط وحيوية
وغيرها من الفوائد اللامتناهية . فكلما مارست الرياضة كلما أمّنت حياة صحية
وطويلة أكثر .
ولكن من الطبيعي أن تكون الخطوة الأولى ،أي المباشرة بالعادة، هي الأصعب.
من أجل مساعدتكم،نقدم لكم عشر نصائح تخولكم إضافة الحماس على رياضتكم اليومية وبالتالي تساهم في جذبكم إليها.

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 1


1-ضم صديق إليك
.ننصحك
دائماً أن تختار الصديق المناسب للإنضمام إليك وممارسة الرياضة معك
.وعندما نقول المناسب أي شخص مفعم بالنشاط والحيوية وتحب إمضاء الوقت معه
.وبهذه الطريقة ستحب ممارسة الرياضة لكي تمضي الوقت مع صديقك المختار.



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 2


2-الإنضمام إلى نادي رياضي
النادي الرياضي يخولك التعرف على أشخاص جدد وأيضا من ايجابياته وجود مدرب
متخصص يشرف عليك ،يوجهك ويزيد من حماسك .حاول أن تختار مدرب يجمع بين
المعرفة والحماسة .



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 3


3-"اللعب"
من منا لا يتذكر ألعاب الطفولة المسلية ككرة القدم،التنس أو غيرها من
الرياضات التي لطالما كونّا شغفاً تجاهها ؟إذاً حان الوقت لتتذكر تلك
الأيام وتعود وتمارس تلك الألعاب المسلية والمفيدة .فكلمة "لعب" تشير إلى
جمال تلك الرياضات والسعادة التي تضيفها الى الروح .



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 4


4-الكتب السمعية
إذا كنت من عشاق المطالعة ها اننا نعطيك نصيحة مفيدة. زوّد نفسك بمشغّل
موسيقى مع بعض الكتب السمعية التي تحبها ؛فبإمكانك الحصول على العديد منها
عبر التحميل المجاني من الانترنت .بهذه الطريقة عندما تفكر بالرياضة تفكر
بالجزء القادم من الرواية التي تطالع .



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 5


5-حذاء رياضي جديد
من قال بعدم وجود موضة في عالم بدلات الرياضة؟ها هي الفرصة متاحة أمامك
الآن لاقتناء حذاء رياضي جديد يتناسب مع رجلك .بعد ذلك توجَه لشراء سروال و
قميص ملائمين وغيرها من الاكسسوارات التي تحتاجها .فمتعة التسوّق تزيد من
حماسك.



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 6


6-إعتماد الجدول
عندما تقوم بتسجيل نشاطاتك وتغيّر مختلف العوامل من وزن ،مقاييس،أفضل
الأوقات وغيرها خلال شهر كامل ،سوف تشعر بحال أفضل عندما ترى كل هذه
المعلومات واضحة أمام عينيك مما سيزيد اندفاعك .



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 7


7-تقنية المزج
ننصحك ألا تمارس نفس نوع الرياضة دوماً.قم بالمزج!..إذا كنت تقوم بالمشي
على الآلة ،اكسر الروتين وقم بالمشي خارجاً . فكلما شعرت بثقل الروتين
ننصحك بتغيير نوع التمرين .



كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 8


8-لا تزن بل قس!
لا تدع الوزن يهدّ من عزيمتك !...إن الكثير من الناس تجتهد في رياضتها
ولكن لا ترى أي تغيير في الوزن .لا تقلق، في بعض الأحيان تساعد الرياضة على
خسارة الدهون ولكنها تزيد من وزن عضلاتك مما يؤخر عملية خسارة الوزن.
وتذكّر أيضاً أنا الخسارة الفعلية في الوزن تتطلب وقتاً وحمية غذائية
.إذاً لا تهتم بالوزن بل إتبع تقنية القيس (الصدر ،المعدة ،الخصر ...)ودوّن
المعلومات في الجدول الذي رسمته وراقب تطور مختلف المقاييس .





كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 9
9-التلفاز ،الموسيقى والفيديو
بإمكانك الإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة أحد برامجك المفضلة في الوقت الذي
تقوم به بممارسة الرياضة .فالعديد من الناس أكدوا أن هذه الأساليب تزيد من
اندماجهم في النشاط .

10-الإسترخاء
في نهاية كل تمرين حاول أن تعطي نفسك فرصة إختبار شعور الاسترخاء .اترك كل
شيء،استرخ على الأرض واشعر بتأثير التمرين على جسمك .وكن أكيد أنك ستعاود
هذا التمرين فقط من أجل إختبار هذا الشعور مرة أخرى!



مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 269000_186700521385562_100001368475303_436630_2362713_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@عمر@
مشرف منتديات الأدب العربي
مشرف منتديات الأدب العربي
@عمر@

عدد الرسائل : 2567
الهواية : حب الشعر
المزاج : سعيد والحمد لله
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3411
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الإثنين 11 يوليو 2011 - 9:14

شكرا الله لكـــ أخي جلول
فالرياضة حصانة للجسمـــ ومتعة فيي الوقت نفسه



صفحتي على الفايسبوك
صفحتي على تويتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر الحر
عضو نشيط جدا
عضو نشيط جدا
الصقر الحر

عدد الرسائل : 258
الهواية : السفر
المزاج : حر
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 2
نقاط التقييم : 35
تاريخ التسجيل : 30/05/2011

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الإثنين 11 يوليو 2011 - 12:00

شكرا جلول على الموضوع القيم و الفيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 12:00

شكرا لكم على مروركم العطر
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 787544 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 787544 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 787544 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 787544 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 787544
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 638575


مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 269000_186700521385562_100001368475303_436630_2362713_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medalamine92
عضو نشيط
عضو نشيط
medalamine92

عدد الرسائل : 106
الهواية : الطرافيك
المزاج : متفائل
نقاط التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 12:37

مشكووووووووووووووووور اخي جلول


كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 907817704
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها I_icon10الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 21:49

ومشكور على المرور العطر


مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين

كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها 269000_186700521385562_100001368475303_436630_2362713_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: القسم الرياضي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: