افضل وقت لممارسة الرياضة

السلام عليكم

أثبتت دراسة طبية عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية ان المساء هو أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.

وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.

ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورارئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليومالأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضامع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.

منقــــــــــــــــــــــول

شـــكرا جزيـــلا لك على المنقول المـفيد

الريـــاضة مفيدة و لكن حسن اختيار التوقيت قد يساعد على مضاعــفة الفوائد

لا حــرمنا الله مــــن جديدك

اللهم زدني علما .................شكرا على المعلومة القيمة.

شكرا على مروركما الطيب وأرجو أن تكونوا أو تصبحوا من ممارسي الرياضة ولو بشكلمبسط يتمثل في جري خفيف على سطح المنزل أو تمرينات ضغظ وتمارين بسيطة للمعدة أخرى للركبة واليد وغيرها لما لذلك من فائدة عظيمة

djalloul-88 كتب:: شكرا على مروركما الطيب وأرجو أن تكونوا أو تصبحوا من ممارسي الرياضة ولو بشكلمبسط يتمثل في جري خفيف على سطح المنزل أو تمرينات ضغظ وتمارين بسيطة للمعدة أخرى للركبة واليد وغيرها لما لذلك من فائدة عظيمة

شــخصيا ،، أقوم بالمشي لفترات معتبرة يوميا بالإضافــة إلى الأعمال المنزلية "الشانطي"

فــــهل تعتبر هذه رياضـــة يا حكم كرة اليد ؟

السلام عليكم و رحمة الله

شخصيا أحرص دائما على متابعة تمارين الضغط و الجري، هذا لأستطيع استئناف رياضتي المفضلة في أي وقت
و لكن يظهر لي بأن المجهود البدني الذي يصرف في أعمال (الجنة و الشانطي) يعتبر كذلك تمرينات رياضية مفيدة للجسم

شكرا لك على إفادتنا بهذا التقرير العلمي و دمت ذخرا للمنتدى

سأحاول الرد على سؤالك بخصوص اعتبار الجهد البدني المبذول في أعمال البناء والترميم كرياضة أم لا ....
إليك عني ...:
النشاط الرياضي هو حركات تستهدف عضلات معينة من الجسم بغرض تنشيط الجسم وترويحه ، ولذلك يفرق العلماء بين أنواع النشاط البدني إلى ثلاثة أنواع يمكن أن يضاف لها قسم رابع إن أردت ، نشاط رياضي إجباري ومثال ذلك ما نراه في المؤسسات التعليمية، ونشاط رياضي ترويحي وهو ما نراه من لعب الأطفال في الشوارع والأزقة ويمتاز هذا النوع من النشاط بكونه لا يحتاح لقواعد او قواني ممارسة ، وهو الإختلاف الذي بينه وبين الصنف الثالث وهو النشاط التنافسي ومنه صنف آخر هو صنف النشاط التنافسي الإحترافي ، وهذا النوع يهدف الى لعب البطولات والمنافسات ، يجدر بالإشارة أن هذا النوع لا يعرف الخلاق كهدف فكثيرا ما نرى أشخاصا في هذا الصنف غير مزودين بأخلاق رياضية .....
حتى لا أكثر عليك ، إذا اعتبرنا الشانطي نشاط رياضي يجب أن ندخله تحت نوع من الأنواع الثلاثة وهو ما لا نستطيع فعله ،إذا صحيح أن الشانطي يحقق بعض النشاط البدني ولكنه لا يعتبر رياضة لأنه لا يحقق شروط ممارسة الرياضة ولا شروط التدريب وهو موضوع آخر يطول الحديث عنه - هل الشانطي تدريب ؟- هذا ناهيك عن شروط النظافة والمحيط في الشانطي وأحيانا الحمولة غير مقننة في الرفع والحمل .....
أرجو أن اكون قد افدت بما أستطيع وجاهز في أي استشارة

djalloul-88 كتب:: سأحاول الرد على سؤالك بخصوص اعتبار الجهد البدني المبذول في أعمال البناء والترميم كرياضة أم لا ....
إليك عني ...:
النشاط الرياضي هو حركات تستهدف عضلات معينة من الجسم بغرض تنشيط الجسم وترويحه ، ولذلك يفرق العلماء بين أنواع النشاط البدني إلى ثلاثة أنواع يمكن أن يضاف لها قسم رابع إن أردت ، نشاط رياضي إجباري ومثال ذلك ما نراه في المؤسسات التعليمية، ونشاط رياضي ترويحي وهو ما نراه من لعب الأطفال في الشوارع والأزقة ويمتاز هذا النوع من النشاط بكونه لا يحتاح لقواعد او قواني ممارسة ، وهو الإختلاف الذي بينه وبين الصنف الثالث وهو النشاط التنافسي ومنه صنف آخر هو صنف النشاط التنافسي الإحترافي ، وهذا النوع يهدف الى لعب البطولات والمنافسات ، يجدر بالإشارة أن هذا النوع لا يعرف الخلاق كهدف فكثيرا ما نرى أشخاصا في هذا الصنف غير مزودين بأخلاق رياضية .....
حتى لا أكثر عليك ، إذا اعتبرنا الشانطي نشاط رياضي يجب أن ندخله تحت نوع من الأنواع الثلاثة وهو ما لا نستطيع فعله ،إذا صحيح أن الشانطي يحقق بعض النشاط البدني ولكنه لا يعتبر رياضة لأنه لا يحقق شروط ممارسة الرياضة ولا شروط التدريب وهو موضوع آخر يطول الحديث عنه - هل الشانطي تدريب ؟- هذا ناهيك عن شروط النظافة والمحيط في الشانطي وأحيانا الحمولة غير مقننة في الرفع والحمل .....
أرجو أن اكون قد افدت بما أستطيع وجاهز في أي استشارة

شـــكرا لك على التوضـــيح

إذا لم يكـــن الــ "شانطي" ريــاضة فأيــن نصنــفه ؟

تـــحياتي

شكرا لكـــ على الموضوع القيمـــ
تحيتي

لا أدري أين يصنف ولكن ليس نشاط رياضي ، تامل التعريفين التاليين للنشاط الرياضي:
يعرف أمين أنور الخولي النشاط الرياضي على
أنه "وسيلة تربوية تتضمن ممارسات موجهة يمر من خلالها إشباع حاجات
الفرد، ودوافعه، وذلك من خلال تهيئة المرافق التعليمية التي تماثل المرافق التي
يتلقاها الفرد في حياته اليومية". و
يعرفه كلارك ايفنسون بأنه "
ذلك الجانب من التربية الذي يهتم في المقام الأول بتنظيم وقيادة الفرد من خلال
أنشطة العضلات لاكتساب التنمية والتكوين في المستويات الإجتماعية والصحية، وإتاحة
الظروف الملائمة للنمو الطبيعي ويرتبط ذلك بقيادة تلك الأنشطـة من أجل استمرار
العمليات التربوية دون معوقات لها"
هذا المفهوم لا يتفق تماما مع الشانطي ، يمكن اعتبار الشانطي نشاط بدني وليس نشاط رياضي

djalloul-88 كتب:: لا أدري أين يصنف ولكن ليس نشاط رياضي ، تامل التعريفين التاليين للنشاط الرياضي:
يعرف أمين أنور الخولي النشاط الرياضي على
أنه "وسيلة تربوية تتضمن ممارسات موجهة يمر من خلالها إشباع حاجات
الفرد، ودوافعه، وذلك من خلال تهيئة المرافق التعليمية التي تماثل المرافق التي
يتلقاها الفرد في حياته اليومية". و
يعرفه كلارك ايفنسون بأنه "
ذلك الجانب من التربية الذي يهتم في المقام الأول بتنظيم وقيادة الفرد من خلال
أنشطة العضلات لاكتساب التنمية والتكوين في المستويات الإجتماعية والصحية، وإتاحة
الظروف الملائمة للنمو الطبيعي ويرتبط ذلك بقيادة تلك الأنشطـة من أجل استمرار
العمليات التربوية دون معوقات لها"
هذا المفهوم لا يتفق تماما مع الشانطي ، يمكن اعتبار الشانطي نشاط بدني وليس نشاط رياضي

شكــرا جزيلا لك على المــعلومــات الوافــية

إذن فــالأعمال المنزلــية عمــوما تعد نشاطات بدنــية و ليست رياضــية

جــزاك الله كل خـــير على الإفــادة

معلومة جديدةى و غالية لكل لو تتأمل ترى اننا لا نملك اصلا و قتا غيره للمارسة الرياضة في معظم الاوقات
مشكوووووووور اخي العزيز

في بعض الماكن الممارسة الرياضية تختلف عن منطقتنا وطبعا ذلك لإختلاف الظروف ، ففي أماكن تمارس الرياضة في الصباح الباكر، وفي أماكن تمارس الرياضة في الليل ولكن الشائع هو الممارسة المسائية نظرا لوقت الفراغ الذي يعيشه أغلبية الناس بعد قضاء يوم من العمل يفضون إلى ممارسة رياضتهم المفضلة وإن كانت رياضة غير عنيفة أو لا تتطلب جهدا بدنيا كبيرا كالشطرنج أو الكرة الحديدة أوغيرها .....

سمح ليا خويا جلول راني كي بديت نقرا و لقيت كلمة امريكان دار مخي. هادوك واش يعرفو.
رانا نديرو من زمان الرياضة في الصباح و مرات نضرب الكورة من الصبح حتى العصر -كي كنا صغار - بصاح دروك راه ما عندناش وقت الا لتهمبير و الخدمة.
المهم واصل في توعية الشباب و الله يوفقك.

شكرا أخي ، ملاحظة فقط ، امريكا تشتهر بالدراسات وإن لم تكن تذكر كثيرا في الجانب التطبيقي في الرياضات ولكنها لديها العديد من النظريات والعلماء الذين يصنعون كتب لآخرين يسعون لتطبيق ما جاء فيها وتطوير ذواتهم
أمريكا أيضا لها عدد لاباس به من الرياضيين في مجال العاب القوى والجمباز والسباحة وكرة السلة ولكنها لا تكاد تذكر في كرة اليد ، السلة او الطائرة

djalloul-88 كتب:: شكرا أخي ، ملاحظة فقط ، امريكا تشتهر بالدراسات وإن لم تكن تذكر كثيرا في الجانب التطبيقي في الرياضات ولكنها لديها العديد من النظريات والعلماء الذين يصنعون كتب لآخرين يسعون لتطبيق ما جاء فيها وتطوير ذواتهم
أمريكا أيضا لها عدد لاباس به من الرياضيين في مجال العاب القوى والجمباز والسباحة وكرة السلة ولكنها لا تكاد تذكر في كرة اليد ، السلة او الطائرة

شــكرا لك عبد الــجليل على الــتوضيحات

مــا أعرفــه - والله ثم أهل الاختصاص أعلم - أن أمــريكا رائدة في مجال ألعاب القوى بالرغم من أن أغلب الرياضيين الأمريكيين المتفوقين في ألعاب القوى يملكون جنسيات مزدوجــة و جلهم من أصول أفريــقية ،، كما أن أمريكا تملك أشهر بطولــة سلة في العالم بطولــة NBA مع العلم أن معظم اللاعبين في هذا الدوري ليسوا أمريكيين و إنــما محترفون بأمــــريكيا

شكرا مــــــجددا

كلامك صحيح وأعتذر عن الخطا الذي وقع مني سهوا بخصوص أن أمريكا لا تكاد تعرف في رياضة كرة السلة بل بالعكس فتقريبا والله أعلم هي الرياضة رقم 1 في كل امريكا

» كيفية ممارسة الرياضة
» الصيام ومزاولة الرياضة
» ماذا تفعل الرياضة
» مجلة علوم الرياضة
» دور المركبات الرياضية الجوارية في ترقية الرياضة للجميع بالجزائر